Dacă petreci mult timp pe internet, sunt șanse mari să fi văzut cel puțin o reclamă la o pătură ponderată. Deși au fost utilizate în scopuri terapeutice de la sfârșitul anilor ’90, păturile ponderate au devenit populare abia acum și se spune că ajută oamenii de toate vârstele să doarmă bine.
Cum funcționează pătura ponderată?
Înainte de a afla cum funcționează pătura ponderată, trebuie să o definim. O pătură ponderată este o pătură care are o căptușeală internă cu mai multe buzunare cusute, umplute cu un material greu. De obicei, materialul este compus din pelete de plastic sau mărgele de sticlă, dar unele companii își umplu păturile cu un material creat de ele.
Scopul principal al păturilor ponderate este de a le oferi oamenilor atingere prin presiune profundă (Deep Pressure Touch). Atingerea prin presiune profundă a fost folosită de terapeuți de zeci de ani (în special în comunitatea cu nevoi speciale) pentru a atenua anxietatea și o serie de alte deficiențe de procesare senzorială.
Și, în timp ce păturile ponderate au devenit populare, încă utilizate, în primul rând, pentru a ajuta la relaxare.
Pătura grea pentru somn profund Dormeo este, din punctul meu de vedere cea mai bună pătură ponderată. De fiecare dată când o pui pe tine, îți dă impresia că primești o îmbrățișare caldă.
Cum funcționează atingerea prin presiune profundă?
Vorbind cu un terapeut, am aflat că atingerea prin presiune profundă eliberează serotonina (hormonul fericirii). Serotonina promovează eliberarea de melatonină (hormonul somnului).
Deci, în esență, păturile ponderate te fac fericit, somnoros și calm, activând părțile creierul care te calmează (nu este de mirare că sunt atât de populare).
Cum alegi o pătură ponderată?
Deci, cum alegi pătura potrivită pentru tine? Ar trebui să iei în considerare câteva aspecte atunci când decizi să alegi o pătură, inclusiv greutatea totală a acesteia. Dar mai întâi să vorbim despre câteva elemente de bază.
Materiale
Ar trebui să te asiguri că alegi o pătură din materiale de înaltă calitate. În timp ce acest detaliu ar putea crește prețul păturii, o pătură ponderată de calitate scăzută se poate rupe rapid, ducând la curgerea materialului peste tot pe pat sau pe canapea.
Chiar dacă materialul folosit la umplerea păturii nu are niciun impact asupra senzației pe care o oferă aceasta, materialul folosit la acoperirea păturii are un efect important. Păturile ponderate sunt acoperite cu tot felul de materiale diferite, variind de la bumbac respirabil până la amestecuri din microfibre.Distribuirea umpluturii
Când alegi o pătură ponderată, trebui să te asigură că umplutura acesteia este distribuită uniform. O pătură a cărei umplutură nu este separată cu grija, nu va distribui uniform greutatea, iar acest lucru este un mare dezavantaj.
Umplutura păturii este distribuită uniform pentru a oferi individului, în mod corespunzător, toate beneficiile pe care dorește să le obțină de la o pătură. Când încerci o pătură nouă, verifică modul în care este distribuită umplutura, pentru a te asigura că nu alunecă pe o parte sau pe cealaltă atunci când o muți.
Îți recomand să citești despre pătura Mirabai 3in1 Deluxe – arată minunat și este foarte plăcută la atingere.
Prețuri
De asemenea, ar trebui să iei în considerare prețul atunci când alegi o nouă pătură ponderată. Prețul variază în funcție de dimensiunea păturii, greutatea ei și materialele folosite.
Garanție
Când alegi o pătură, trebuie să te asiguri că are garanție. Astfel, ai timp să încerci pătura și să-ți dai seama dacă este confortabilă și potrivită pentru tine. O garanție îndelungată este foarte utilă deoarece îți permite să înlocuiești pătura dacă prezintă sume de uzură prematură.
Pătura ponderată cu efect de răcire
Persoanele care se încălzesc pe timpul nopții, ar putea să ia în considerare o pătură ponderată cu efect de răcire pentru a evita supraîncălzirea pe timpul nopții. Diferite materiale folosite la acoperirea păturii, au un grad diferit de respirabilitate.
O pătură mai grea este adesea mai puțin răcoroasă decât o pătură mai ușoară. Husele din materiale amestecate sau din bumbac vor promova adesea un flux de aer în toată pătura.
Îngrijire
Cele mai multe pături ponderate au huse detașabile, asemănătoare cu husele pentru plapumă, care pot fi spălate în mașina de spălat rufe. Anumite mărci pot oferi chiar și pături care pot fi spălate în întregime, deci asigură-te că arunci o privire asupra instrucțiunile de îngrijire a păturii.
Personal, ți-aș recomanda să optezi pentru o pătură cu husă lavabilă dacă intenționezi să folosești pătura zilnic.
Cât de grea ar trebui să fie pătura ponderată?
Cât de grea ar trebui să fie o pătură ponderată pentru a oferi un confort optim? De regulă, adulții ar trebui să găsească o pătură care are o greutate de aproximativ 10% din greutatea lor corporală. Asta înseamnă că majoritatea adulților ar trebui să folosească o pătură care să cântărească între 4.5 kg și 9 kg.
Dacă achiziționezi o pătură ponderată pentru un copil, ar trebui să optezi pentru una care să aibă 10% din greutatea lui corporală, plus 1-2 kilograme.
Pătura Light 2in1 Dormeo poate fi utilizată atât ca pătură, cât și ca cuvertură – citește mai multe despre caracteristicile ei și află de unde o poți achiziționa.
Pentru cine sunt recomandate păturile ponderate?
Acum știi cum să alegi o pătură ponderată, dar chiar ar trebui să folosești una? Majoritatea persoanelor care doresc să aibă un somn odihnitor sau să reducă stresul pot folosi o pătură ponderată.
Iată cine ar trebui să folosească o pătură ponderată:
- Adulții sau copiii care se confruntă cu anxietate, ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție), PTSD (tulburare de stres post-traumatic) și probleme similare ar putea utiliza o pătură ponderată atât pe timpul zilei, cât și pe timpul nopții, pentru a se calma.
- Adulții sau copiii care se confruntă cu insomnie sau alte tulburără de somn pot folosi pături ponderate atunci când încearcă să adoarmă. Utilizarea unei pături ponderate pentru reducerea stresului în timpul zilei poate ajuta, de asemenea, la creșterea calității somnului.
- Aproape oricine se bucura de senzația calmantă a atingerii prin presiune profundă ar putea utiliza o pătură ponderată.
În schimb, copiii cu vârsta sub 2 ani, persoanele care suferă de sindromul de apnee obstructivă în somn sau astm ar trebui să consulte un medic înainte de a utiliza o pătură ponderată.
