Umarul este unul din cele mai sensibile zone articulare, fiind predispusa la nenumarate afectiuni si lovituri. Durerea de umar poate fi persistenta si agresiva, afectandu-ti calitatea somnului si a vietii. Totodata, poate fi greu de vindecat. Iata asadar cum poti cumpara o saltea pentru dureri de umar.
Cu toate ca o saltea noua nu iti poate trata complet durere de umar, daca cumperi una care sa iti ofere un punct de sprijin, poti ameliora durerea sau poti chair sa o previi.
Vezi aici despre: Salteaua super-ventilată Somnart Air-flow. Previne supraîncălzirea
Ce anume cauzeaza durerea de umar
Exista multe motive ce pot cauza durerea de umar in timpul noptii. De la lovituri la diferite afectiuini medicale. Conform Mayo Clinic, unele din cele mai comune cauze sunt:
- Tendinita
- Bursita
- Artrita reumatoida
- Nervi ciupit
- Infectii
- Cancer
- Umar deplasat
- Livuturi (brat rupt)
- Pozitie incorecta
- Varsta inaintata
- Umeri intepeniti
Pentru a gasi exact motivul ce cauzeaza durerea de umar e nevoie sa mergi la medic. Nu te pot ajuta sa intelegi ce anume iti cauzeaza problema, dar pot sa te ajut cu cateva sfaturi care ar putea ameliora simptomele de durere.
In general, durerea de umar trece de la sine, dar daca tine pentru mai mult de 6 luni, este considerata durer cronica de umar. E posibil ca in acest caz sa fie nevoie sa cumperi o saltea speciala. Iata ce trebuie sa iei in considerare.
Cum alegi o saltea pentru dureri de umar
Sunt multe lucruri pe care trebuie sa le iei in considerare atunci cand cumperi o saltea pentru dureri de umar. Iata care sunt cei mai importanti factori.
Fermitatea unei saltea pentru dureri de umar
Studiile arata ca o saltea de fermitate medie este cea mai potrivita indiferent de durere, inclusiv cea de umar. Cu toate astea, fermitatea saltelei alese de tine este subiectiva.
Pentru a alege o saltea de fermitate potrivita ar trebui sa tii cont de pozitia in care dormi dar si de greutatea ta.
Vezi și: Salteaua Smart Foam – Ideală pentru dureri de umăr
Pozitia de dormit
Un factor important atunci cand alegi fermitatea unei saltele ste pozitia in care dormi. Uneori, pozitia de dormit poate provoca sau agrava durerile de umar.
Persoanele ce dorm pe o parte sunt cele mai predispuse la dureri de umar deoarece acestia dorm exact pe aceasta parte. Conform unui studiu, 97% dintre cei ce sufera de dureri de umar sunt cei care dorm pe o parte.
O saltae ferma poate pune presiune prea mare pe aceasta zona. pentru a ameliora durerea, se recomanda o saltea de fermitate medie sau medie-moale.
Daca dormitul pe parti iti cauzeaza dureri de umeri, ar trebui totodata sa incerci sa dormi pe spate. Cand dormi pe spate, ti-ar trebui o saltea mai ferma pentru a mentine coloana vertebrala aliniata, dar nici in cazul acesta nu trebuie sa iti alegi una foarte ferma deoarece trebuie sa te poti scufunda in ea, pentru a avea confort.
Dormitul pe burta poate de asemenea sa duca la dureri de umeri daca coloana ta vertebrala nu este corect aliniata, asadar in general nu recomandam dormitul pe burta.
Cu toate astea, daca este pozitia in care dormi cel mai bnie, ar trebui sa folosesti o saltea ferma pantru a nu te scufunda prea tare in aceasta.
Greutatea
In general, se recomanda ca persoanele ce au 60 kg sau mai putin sa cumpere o saltea mai moale deoarece in una prea ferma e posibil ca acestia sa nu se poata scufunda suficient. O saltea mai ferma ar putea sa nu le ofere tot confortul de care au nevoie si sa puna presiune pe umeri.
Persoanele ce au 90 kg sau mai mult ar trebui sa aleaga o saltea mai ferma pentru a se nu se scufunda prea tare in aceasta. Daca salteaua este prea moale, coloana vertebrala nu este corect aliniata, ceea ce poate duce la dureri de umar.
O asltea mai moae oate de asemenea sa fie potrivita pentru acestia daca sunt special concepute pentru a asigura confort.
Pentru cupluri
Uneori, exista o diferenta mare de greutate intre parteneri si poate fi greu sa alegi salteaua potrivita. Pentru cuplurile care cauta sa cumperre o saltea, ar fi cel mai indicat sa cumpere una de fermitate medie, deoarece aceasta in general este potrivita pentru toti.
De regula, daca nu stii ce saltea sa cumperi, probabil una de fermitate medie este cea mai buna alegere deoarece cu toate ca nu este spceial conceputa pentru tine si sa te ajute in probmelemele tale specifice, e mai putin probabil sa iti provoace dureri sau alte probleme.
Cu totate astea, daca nu ai suficient spatiu sau un buget mare, nu recomandam sa cumprei o saltea de marime king. Mai bine cumperi 2 saltele de pentru o persoana. Astfel, fiecare isi poate cumpara salteaua de fermitatea dorita pentru a ameliora durerea de umar.
Cel mai bun tip de saltea pentru dureri de umar
Inainte sa vorbim despre tipurile de saltele, este bine de precizat ca nu exista un tip de saltea care sa amelioreze complet durerea. Cu toate astae, exista multe saltele care te pota ajuta sa mentii durerea macar la un nivel ami scazut. Principalele tipuri pe care le vom recomanda in continuare sunt cele din spuma cu memorie, latex, hibrid si gonflabile.
Saltelele din spuma cu memorie
O saltea din spuma cu memorie este adesea considerata cea mai buna saltea pentru dureri de umar (si pentru dureri in general) deoarece ofera cel mai ridicat nivel de confort.
Spuma saltelei se contureaza dupa formele tale si ajuta la ameliorarea presiunii din punctele tensionat, ajutandu-te sa mentii durerea sub control.
Una din principalele probleme ale acestei saltelele este insa ca retine caldura. Cu toate astea, modelele noi de saltea cu spuma din memorie folosesc tot felul de trucuri.
Acestea includ carbune, infuzie de gel racoros, materiale pe baza de plante sau chiar cupru pentru a mentine spuma saltelei racoroasa), ajutandu-te sa ai un somn odihnitor.
Saltelele din latex
O saltea din latex este, din punctul meu de vedere, cea mai buna saltea pentru dureri de umar. Cu toate astea, inainte sa te grabesti sa cumperi una, trebuie sa iei in considerare cateva aspecte.
Saltelele din latex asemanatoare cu cele din spuma cu memorie, dar acestea sunt mai racoroase si mai rezistente. Cele naturale sunt ecologice, fiind facute din seva copacilor de cauciuc.
Află aici: Păreri despre salteaua Somnart Memory Ultimate
Totusi, exista si saltele din latex sintetic sau saltele ce contin o combinatie de latex natural si petrochimicale, care poate fi intr-o toxic intr-o oarecare masura.
Din acest motiv, recomanandam alegerea unei saltele din latex 100% naturala deoarece sunt mai rezistente si mai sigure peentru casa ta decat cele sintetice.
Totusi, si aici poate exista o problema: unele persoane sunt alergice la latex. Daca vrei sa cumperi o astfel de saltea, asigura-te ca nu esti alergic la materialul sau deoarece pretul poate fi destul de ridicat si nu vrei sa risti sa dai multi bani pe o saltea pe care nu poti dormi datorita alergiilor.
Saltelele hibrid
O saltae hibrid este conceputa din 2 straturi: un strat din spuma de memorie (sau latex) deasupra, numit strat de confort si un strat format dintr-un sistemc cu arcuri (precum sunt saltelele clasice) dedesubt.
Stratul de confort trebuie sa aiba o grosime de cel putin 5-7 cm pentru a fi numita saltea hibrid.
Aceasta ofera confortul unei saltele cu memorie dar este mai racoroasa datorita stratului de la baza, din arcuri. Saltelee hibrid adesea sprijina mai bine punctele tensionate, distribuind greuitatea corpului in mod egal cand dormi pe acestea pentru a nu pune prea multa presiune in acele zone sensibile.
Saltea gonflabila
O saltea gonflabila este o saltea ce foloseste puterea aerului pentru a-ti oferi confort. Unul din principalele avantaje ale acestora este faptul ca poti ajusta fermitatea salteleie atat cat doresti. Poti sa umfli salteaua mai mult sau mai putin, pentru a o face mai ferma sau mai moale.
Astfel, poti alege fermitatea necesara pentru a nu pune prea multa presiune pe umar.
Cu toate ca o saltea gonflabila simpla este, practic doar un sac de vinil umplut cu aer, saltelele gonflabile de calitate au si un strat de confort acoperit intr-o fibra moale, care le face perfecte pentru a fi folosite noaptea.
Aceasta poate fi asadar cea mai buna saltea pentru dureri de umeri.
Saltelele gonflabile moderne pot chiar sa includa o pompa electrica care le face sa fie umflate sau dezumflate cu usurinta. Mai mult de atat, daca vrei o saltea gonflabila cu adevarat de ultima generatie, exista cele ce pot fi conectate la smartphone, pentru a controla cat de umflate sau dezumflate sa fie printr-o aplicatie.
Daca tii cont de toate aceste aspecte, vei reusi sa cumperi cea mai buna saltea pentru dureri de spate.
Intrebari frecvente
Poate o saltea sa cauzeze dureri de umar?
Daca cumperi salteaua nepotrivita, da, aceasta poate cauza dueri de umar. Daca dormi pe o parte, in special, o saltea prea ferma poate sa iti provoace dureri serioase de spate. Durerile de umar pot ajnuge la coloana cervicala (la gat) si se pot resimti chiar si pana la zona lombara.
Cum ar trebui sa dorm petnru a ameliora durerea de umar?
Dormitul intr-o pozitie corecta poate sa te ajute sa ameliorezi durerea de umar. Daca vrei neaparat sa dormi pe o parte, recomandam sa dormi pe partea umarului care nu te doare. Orice pozitie ai alege, nu dormi pe umarul dureros.
In genral, dormitul pe burta poate ameliora durerea de umar dar poate cauza alte dureri cum ra fi dureri de spate sau gat intepenit (datorita faptului ca dormi cu gatul intr-o parte, pentru a putea respira).
De ce ma doare mai tare umarul in timpul noptii?
Anumite afectiuni cum ar fi tendonita, bursita sau umarul deplasat pot cauza dureri mai puternice in timpul noptii deoarece toate acestea iti inflameaza zona articulara. Aceasta inflamatie se inrautati daca umarul este apasat, cum ar fi atunci cand stai intins.
De asemenea, uneori poate fi totul si psihic. Seara cand stai in pat, nu ai la cu ce altceva sa te distragi si concentrandu-te pe durere e posibil sa simti mai tare aceasta senzatie.
Cum scap de durerea de umar?
Nu iti putem oferi sfaturi deoarece nu suntem medici. Daca ai dureri de umar, este recomandat sa vizitezi un medic pentru a afla exact cauza si cum poti trata problema.
Totusi, daca cumperi o saltea potrivita pentru dureri de umar, poti ameliora simptomele.
Te-ar putae interesa și: Salteaua hipoalergică Somnart
Daca ai durere puternica de umar care se agraveaza in loc sa treaba, este indicat sa mergi cat mai repede la un medic.
Cum aleg o perna pentru durerea de umar?
Atat alegerea saltelei potrivite cat si a pernei este imporanta pentru cei ce vor sa amekilreze durerea de umar. O perna potrivita este cea care acopera golul dintre cap si saltea, astfel ca gatul nu va sta „in aer”.
In functie de pozitia in care dormi, trebie sa alegi o anumita perna – vei avea un spatiu mai mic sau mai mare de umplut in functie de pozitia de dormit.
Pernele din spuma cu memorie si latex sunt perfecte pentru a ameliora durerea de umar deoarece isi mentin forma
Concluzie
Durerea de umar este foarte comuna, dar daca tii cont de sfaturile noastre de mai sus poti sa o mentii sub control. O saltea pentru dureri de umar nu te ajuta sa scapi complet de durere, dar te ajuta sa o aduci pana la nu punct in care ii faci fata.
Cumpararea saltelei potrivite poate fi o decizie subiectiva. Totusi, tine cont de faptul ca o saltea ar trebui sa iti mentina coloana vertebrala corect aliniata, ajutandu-te sa ai un somn odihnitor.
Daca vrei sa afli mai multe, uite un ghid despre cum poti alege o saltea pentru dureri de umar:
Comments 1