Fibromialgia este o problema comuna care duce adesea la dureri la nivelu muschilor si al articulatiilor. In acest articol te voi invata cum sa cumperi cea mai buna saltea pentru fibromialgie.
Cu toate ca simptomele variaza de la o persoana la alta, multe persoane ce sufera au aceasta problema se combat cu insomnie si o calitate slaba a somnului in general.
Incapacitatea de a adormi rapid si somnul zgomotos sunt principalele semne de dureri musco-scheletale. Cand orice parte a corpului este inflamat, muschii adesea tind sa se stranga si sa se incordeze pentru a compensa disconfortul.
Află și: Despre salteaua Topper Somnart Memory. Merită?
Cu toate astea, cu cat muschii sunt mai incordati pe timpul noptii, cu atat iti este mai greu sa te relaxezi si sa ai un somn odihnitor.
Cum cumperi cea mai buna saltea pentru fibromialgie
Cu toate ca simptomble e de fibromialgie pot varia de la o persoana la alta, cele mai comune simptome sunt durerile articulare, muschii supraincordati, oboseala, probleme cu somnul, depresia, anxietatea, dureri de cap si sensibilitate la temperatura.
Experimentarea chiar si a unuia din aceste simptome poate iti poate afecta calitatea somnului. Cu toatea astea, o saltea care este coceputa pentru tipul corpului tau si pentru simptomele tare de fibromialgie te poat ajuta.
Fermitatea saltelei
Fremitatea saltelei poate influenta cat de confortabil te vei simti pe aceatsa. In cele mai multe cazuri, poti alege fermitatea saltelei in functie de forma corpului tau si de pozitia ta de dormit. Este important ca persoanele ce sufera de aceasta problema sa aiba o saltea care sa le ofere cat mai mult confort.
Acestea fiind spuse, iata cum poti alege cea mai buna saltea pentru fibromialgie in functie de fermitatea acesteia.
In functie de greutate
- Persoanele mari, ce au peste 100 kg ar trebui sa aleaga o saltea mai ferma deoarece in cele moi se pot scufunda prea mult, cauzand probleme la nivelul coloanei vertebrale si crescand tensiunae. Asadar, pentru persoanele de peste 100 kg se recomanda o saltea de fermitatea medie inspre tare pentru a nu se scufunda prea tare, dar pentru a fi suficient de confortabile.
- Persoanele ce au 60 kg sau mai putin ar trebui sa aleaga o saltea mai moale pentru a reusi sa se scufunde in acestea. Una prea ferma poate sa prae tare pentru a te putea scufunda in ea.
In functie de pozitia de dormit
- Cand dormi pe o parte, tensiunea adesea se acumuleaza pe acea partea de jos a corpului. Pe o saltea ferma, acest lcuru poate produce dureri. Asadar, in cazul in care iti place sa dormi pe o parte, cea mai buna saltea ar fi una moale.
- Persoanele ce dorm pe spate tind adesea sa se scufunde in saltea. Daca aceasta este prea moale, poate cauza dureri de muschi si la poate face coloana vertebrala sa nu fie aliniata corespunzator. In cele mai mutle cazuri, cea mai buna saltea pentru cei ce dorm pe sate este, asadar, una medie sau de fermitate medie inspre tare.
- Persoanele ce dorm in mai multe pozitii si nu au una exacta ar trebui sa aleaga o saltea de fermitate medie. Aceasta este potrivita in orice situatie. Cu toate ca nu este perfecta, poate fi potrivita indiferent de pozitia in care dormi.
- Persoanelor ce dorm pe burta desea li se acumuleaza presiunea in zona din spate si la nivelul gatului. Asadar, recomandam sa eviti pe cat posibil aceasta pozitie. Nu este potrivita indiferent de salteaua pe care o cumperi. Totusi, daca nu poti sa dormi decat in aceasta pozitie, o saltea pentru cei ce dorm pe burta ar trebui sa fie de fermitate tare sau medie inspre tare pentru a preveni soldurile si umerii din a se scufunda prea tare, ceea ce poate face coloana vertebrala sa fie aliniata in mod natural.
Tipuri de saltele
Exista mai multe tipuri de saltele pe piata din care poti alege – fiecare iti poate oferi un anumit nivel de confort. Cea mai buna saltea pentru fibromialgie ar putea fi fie una din spuma cu memorie, fie una hibrid
Cu toate ca saltelele cu arcuri inca sunt foarte populare, recomandam sa le evitati pe cat posibil deoarece acest tip de saltea daca suferi de dureri cronice asociate cu fibromialgia. Arcurile tari din saltea pot sa iasa prin stratul de confort, cauzand dureri si facand muschii si durerile articulare mai intense.
O saltea ce are un strat de confort din spuma de o grosime de 5-7 cm ar putea sa se contureze dupa forma corpului tau pentur a reduce durerea si pentru a imbunatati calitatea somnului.
Saltelele din spuma cu memorie
O saltea din spuma cu memorie este facuta dintr-un strat moale deasupra, numit „strat de confort” si un strat mai tare la baza. O saltea din spuma cu memorie este ideala pentru cei ce sufera de dureri deoarece se contureaza foarte bine dupa forma corpului tau, asigurand confort si relaxare, ajutand la relaxarea muschilor.
Vezi aici: Topperul cu memorie HypoallergenicMed Somnart – Cât e de bun?
Acestea sunt foarte populare si exista de orice nivel de fermitate doresti – de la saltele foarte moi pana la saltele ferme. Asadar, e usor sa gasesti o saltea potrivita pentru tine. Pana aici, poate fi numita cea mai buna saltea pentru fibromialgie.
Totusi, aceasta are un mare minus: persoanele ce nu suporta saltelele calduroase si prefera sa aiba un somn racoritor pe timpul noptii ar trebui sa le evite pe acestea.
Te-ar putea interesa: Salteaua ortopedica Somnexpert Silver – Hipoalergenica și fermă. Ți se potrivește?
Saltelele din spuma cu memorie tind sa retina caldura in timpul noptii. Avand in vedere ca persoanelece sufera de fibromialgie pot fi sensibile la temperaturi prea ridicate sau crescute, recomandam sa cauti o saltea din spuma pe baza de plante, cum ar fi Bio-Pur sau una infuzata cu gel.
Saltelele cu infuzie de gel racoritor pot indeparta caldura si te pot ajuta sa ai un somn mai odihnitor. Acestea pot fi cea mai buna optiune in cazul in care vrei neaparat o saltea din spuma cu memorie.
Saltelele din latex
Aceasta este cea mai buna saltea pentru fibromialgie. Cu toate astea, chiar si cele din latex au dezavantajele lor.
Spuma de latex este mai „saltareata” decat saltelele din spuma cu memorie, asadar acestea iti pot oferi mai mult sprijin pentru punctele tensionate. De asemenea, si in acestea te poti scufunda precum in saltelele din spuma cu memorie, doar ca nu pastreaza la fel de multa caldura.
Cu toate ca spuma din latex poate fi conceputa in mai multe feluri, cea naturala este eco-friendly si biodegradabila, asadar nu va ocupa spatiu in groapa de gunoi.
Acestea au in general o fermitate medie sau fermitate mai tare. Nu prea exista saltele din latex moi.
Saltelele hibrid
Saltelele hibrid constau dintr-un strat de confort de 5-7 cm, in general facut din spuma cu memorie sau latex. Cu toate astea, spre deosebire de saltelele din spuma cu memorie, stratul de baza e facut din arcuri, care fac salteaua mai racoroasa si iti ofera mai mult spirjin.
Acestea sunt asadar confortabile, lasandu-te sa te scufunzi in saltea pe timpul noptii precum saltelele din spuma cu memorie dar sunt mai racoroase si mai saltarete, precum saltelele cu arcuri. Cu alte cuvinte, ofera beneficiile ambelor tipuri de saltele.
Totusi, durata de viata a acestora este in general mai mica si pretul destul de ridicat. Daca aceasta nu este o problema, pe langa saltelele din latex, aceasta poate fi cea mai buna saltea pentru fibromialgie.
Intrebari frecvente
Cum pot avea un somn odihnitor daca sufar de fibromialgie?
Pentru a avea parte de un somn odihnitor in cazul in care suferi de dureri cauzate de fibromialgie, cel mai bun lucru pe care poti sa il faci este sa alegi o saltea care sa ti se potriveasca, din materialul potrivit, de fermitate potrivita.
Tine cont ca aceste sfaturi sunt general-valabile. Decizia de a cumpara o saltea este insa subiectiva. Cu alte cuvinte, nu poti sti care este cea mai buna saltea pentru fibromialgie decat dupa ce le testezi.
Citește și: Despre salteaua SmartFoam – Păreri. Review Complet
Asadar, indiferent ca vrei sa cumperi o saltea online sau de la un magazin fizic, asigura-te ca acesta iti ofera o perioada de testare de cateva zile, pentru a te asigura ca salteaua pe care ai cumparat-o ti se potriveste.
Se poate ca simptomele de fibromialgie sa devina mai severe pe timpul noptii?
Nu este obligatoriu ca simptomele de fibromialgie sa se inrautateasca pe timpul noptii. Cu toate astea, depinde mult si de salteaua ta.
Unele persoane care sufera de fibromialgie sunt sensibile la cresterile de temperatura, ceea ce poate sa le afecteze calitatea somnului. Mai mult de atat, acestia se pot confrunta adsea cu apnee in somn sau cu insomnie.
Asadr, cumpararea saltelei potrivite este esentiala pentru a-ti imbunatati calitatea somnului. Daca observi ca transpiri noaptea si te supraincalzesti datorita fibromialgiei, ar trebui sa iei in considerare cumpararea unei saltele mai racoroase.
Vezi și: Despre salteaua ortopedică din spuma poliuretanică Somnexpert. Chair merită? Iată adevărul
Sunt multe saltele pe care le poti cumpara ce te ajuta sa te mentii racoros pe parcursul noptii. Atat timp cat eviti saltelele traditionale din spuma cu memorie (si alegi variantele racoroase in schimb), nu vei avea probleme.
Exista saltele cu memorie facute din spuma pe baza de plante, cu grafit sau chiar cu infuzie de gel sau cupru care ajuta la eliminarea caldurii din saltea. Totusi, chiar si asa acestea raman cele mai calduroase de pe piata. Daca vrei neaparat o saltea mai racoroasa, iti sugerez una din latex sau hibrid.
Concluzie
Sper ca acest articol sa te fi ajutat sa intelegi cum cumperi cea mai buna saltea pentru fibromialgie. Cu toate ca poate fi greu sa alegi salteaua potrivita pentru nevoile tale, tinand cont de aceste sfaturi poti lua decizia corecta.
Avand grija de igiena somnului, o dieta echilibrata si sanatoasa dar si activitatile fizice te pot ajuta sa ai un somn mai adanc si odihnitor chiar si atunci cand suferi de fibromialgie. Succes!