Daca iti place sa faci exercitii in mod regulat, ete important sa cumperi o saltea pe care sa te poti odihni. Din fericire, exista un tip care te poate ajuta sa iti mentii puterea si agilitatea: o saltea pentru atleti. Daca vrei sa cumperi si tu una, in continuare it vom prezenta un ghid prin care poti si tu sa cumperi una.
Daca te confrunti cu dureri musculare, este probabil ca performantele tale fizice din timpul exercitiilor sa fie afectate. Asadar, este indicat sa cumperi o saltea speciala pentru atleti care sa ajute la ameliorarea durerilorm usculare si care sa te ajute sa iti intreci propriile limite.
Exercitiile fizice in mod regulat cum ar fi ridicarea de greutati, inotul sau pur si simplu jogging-ul iti poate afecta muschii. Este normal, dar trebuie sa ai grija de acestia pentru a se reface, ajutandu-te sa iti intreci propriile imite.
Unul din cele mai importante sfaturi de care trebuie sa lasi muschii sa se refaca dupa fiecare exercitiu fizic. Pe langa relaxarea acestora prin repaos, si somnul odihnitor ajuta la refacerea muscualra. Folosind o saltea speciala pentru atleti poti ajtua la refacerea acestora mai rapida, deaorece are o forma special conceputa pentru a te ajuta sa te re odihnesti atat fizic cat si psihic.
Exista sute de branduri pe piata din care poti alege, asadar alegerea poate fi dificila. Acest ghid te poate ajuta sa faci aceasta achizitie mai usoara.
In acest articol, iti vom prezenta cateva sfaturi prin care poti alege cea mai buna saltea pe care o poti cumpara. Tine cont de faptul acest articol iti va oferi niste sfaturi generale si este un punct de plecare. Recomandam sa te informezi mai mult inainte sa iei decizia. Acestea fiind spuse, haideti sa incepem.
Cum poti cumpara o saltea buna pentru atleti?
Ca atlet, principala ta grija ar trebuie sa fie refacerea muschilor. Cum poti cel mai bine sa ai grjia de acestia? Prin somn adanc, neintrerupt.
Asta inseamna ca ar trebui sa cumperi saltea care sa iti ofere cat mai mult confort. Cumpara un pat care te ajuta sa te relaxezi si nu unul care te va face sa te trezesti in timp ce te intorci in pat, afectandu-ti somnul. Asadar, trebuie sa cumperi o satltea mai confortabila.
Somnul este foarte important deoarece atunci dormi, muschii se refac cel mai bine. Mai mult de atat, tot atunci organismul elibereaza hormoni de crestere. Stii ce altceva este natural si se elibereaza in timp ce dormi? Sinteza proteinei.
Somnul adanc iti va face muschii nu doar sa se recupereze, dar totodata sa se „creeze”. Trebuie sa te asiguri ca alegi o saltea pentru atlegi care sa fie cat mai confortabila, cum ar fi, de exemplu, una din spuma cu memorie.
Vezi și: salteaua SmartFoam Domine Memory Supreme
Mai mult de atat, asigura-te ca salteaua pe care dormi are rolul de a ameliorea presiunea de la nivelul muschilor – mai ales daca dormi pe o parte. Acest lucru iti va ajuta muschii sa si soldurile sa se scufunde in saltea si sa se relaxeze pe timpul noptii.
O saltea ferma nu este cea mai buna pentru atleti
De-a lungul timpului s-a crezut ca o saltea ferma este mai buna decat una moale – probabil ca ai auzit multi care spun ca aceasta este o optiune mai buna in orice situatie.
Acest lucru nu este neaparat adevarat. Saltelele trebuie alese in functie de mai multe criterii. De exemplu, daca iti place sa dormi pe o parte, cel mai probabil nu vei dori sa ucmperi una ferma. Trebuie sa se amelioreze presiunea de la nivelul umerilor si a soldurilor iar acest lucru nu prea se poate in cazul saltelelor ferme.
Saltelele ferme sunt in general o optioune mai buna pentru cei ce dorm pe burta sau pe spate. Acestea fiind spuse, ar trebui sa iei in considerare si greutatea ta. Greutatea joaca un rol important in alegerea saltelei potrivite.
Chiar daca esti putin supraponderal, corpul tau se va scufunda mai tare, asadar ai nevoie de o saltea mai ferma. Nu e neaparat vorba de tesutul adipos: poti avea kilograme in plus si datorita unei mase musculare ridicate.
Daca ai mai putine kilograme, ar ttrebui sa incerci o saltea mai moale, deoarece una prea ferma nu va pun ameliora la fel de bine presiunea din zonele tensionate, deoarece nu te vei putea scufunda la fel de bine in aceasta.
Mai mult de atat, daca suferi de afectiuni la nivelul coloanei vertebrale cum ar fi scolioza, ar rtrebui sa cauti o saltea care sa iti ofere un plus de sprijin, pentru a ameliora durerea din aceasta zona. Saltelele foate moi pot afecta modul in care este aliniata pozitia naturala a coloanei vertebrale.
Saltea cu tehnologie Celliant – Buna pentru atleti?
Tehnologia cu fibra Celliant este un subiect controversat in primul rand pentru ca nu exista suficiente studii care sa confirme eficienta acesteia.
Ideea din spate este faptul ca materialul respectiv foloseste energia corpului si o transforma inapoi in sursa de nenergie pentru corpul si muschii tai. Astfel, vei observa mai multe beneficii cum ar fi imbunatatirea circulatiei, imbunatatirea oxigenarii celulelor musculare si o reglare a temperaturii corporale mult mai buna in timp ce dormi.
Citește și despre: Salteaua hipoalergica Somnart – Ideala pentru reducerea tensiunii asupra artiulațiilor
Saltea hipoalergica Somnart – reduce tensiunea asupra articulațiilor
Poate tehnologia Celliant sa iti imbunatateasca somnul?
Este greu de spus pana incerci. Fiecare persoana este diferita si in timp ce majoritatea persoanelor sustin ca se simt mult mai bine de cand folosesc aceasta tehnologie, altii spun ca nu face o mare diferenta. Din fericire, sunt multe magazine de la care poti cumpara o asemenea saltea pentru a o testa sa iti dai seama daca ti se potriveste. Altfel, o poti returna fara niciun motiv.
Ce trebuie sa iei in considerare cand vrei sa cumperi o saltea pentru atleti
Atunci cand cauti o saltea potrivita care sa te ajute sa ai un stil de viata cat mai activ, sunt ativa factori foarte important i de care terbuie sa tii cont. Cumpararea celei mai bune saltele este unul din cel mai importanti pasi pe care rebuie sa ii faci pentru a avea grija de sanatatea da fizica si psihica.
Cum alegi fermitatea la o saltea pentru atleti
Dupa cum spuneam mai sus, fermitatea unei saltele este cel mai important factor. Cu toate ca atletii nu au nevoie neaparat de o saleta extra-ferma, acestia trebuie sa cumpere una care sa le mentina coloana vertebrala intr-o pozitie naturala aliniata in care nu te scufunzi foarte tare.
O astfel de saltea mentine coloana vertebrala corect aliniata si reduce riscul de a te trezi in timpul nopti cu dureri musculare. De asemenea reduce presiunae de la nivelul spatelui.
Cu toate acestea, un alt aspect pe care atletii trebuie sa il iei in considerare cand vrei sa cumperi o saltea pentru atleti este programul de exercitii fizice. Acesta poate afecta semnificativ fermitatea saltelei pe caer vrei sa o cumperi. In zilele in caer faci exercitii, fie ca vorbim de ridicari de greutate, fuga sau alte activitati fizice, vei dori o suprafata moale care sa amelioreze presiunae din punctele tensionate.
O suprafata moale te ajuta sa te scufunzi mai bine in saltea pentru a avea parte de un somnodihnitor si pentru a ameliora durerile musculare.
In zilele in care te odihnesti, vei dori o saltea mai ferma. Cumparaera unui topper ferm este o alegere buna pentru cei care doresc sa faca salteaua mai ferma doar in anumite zile: o poti pun si o poti scoate oricand doresti. Astfel, cu ajutorul topper-ului, salteaua va fi mai moale, pentru zilele in care faci exercitii) si in zilele in care te odihnesti, poti scoate topper-ul pentru a o face mai ferma.
Alege o saltea pentru atleti ce amelioreaza durerea din zonele tensionate
Pentru a ameliora durerea din zonele tensionate, trebuie sa cumperi o saltea pentru atleti care sa distribuie in mod egal greutatea corpului, asadar ca presiunea nu va fi pusa doar pe zonele tensionate, cum ar fi pe umeri si solduri.
Dormind pe o saltea care se contureaza dupa forma corpului tau, poti avea un somn mai odihnitor, asadar nu te vei trezi de prea multe ori noaptea si vei fi mai energic in timpul zilei, pentru a-ti face toate exercitiile. De asemenea, aceasta este mai potrivita deoarece te ajuta sa ameliorezi durerea cauzata de suprasolocitarea muschilor, ajutandu-te astfel sa cresti performantele din timpu exercitiilor.
Cauta o saltea care are un nivel de presiune de cel putin 8 din 10 pentru a te asiigura ca salteaua ta iti sprijina activ corpul si amelioeaza presiunea din zonele tensionatea.
Cumpara o saltea pentru atleti care aliniaza in mod natural coloana vertebrala
Alinierea coloanei vertebrale in mod natural este esentiala pentru toti, dar este cu atat mai importanta pentru atleti care pun presiune pe aceasta in timpul zilei prin ridicarea de greutati sau care fug, punand astfel presinue pe zona lombara.
Saltea super-ventilata Somnart Air-flow – previne supraîncălzirea corpului în timpul verii
Dormind pe o saltea care mentine coloana vertebrala intr-o pozitie neutra este o alegere excelenta deoarece reduce presiunae pusa pe spate, atat pe partea sus cat si ep zona lombara, astfel ca scad sansele sa te trezesti diiineata cu dureri de spare.
Daca deja ai dureri de spate cauzate de exercitiile fizice, dormitul pe o saltea prea ferma te poate face sa te scufunzi prea tare in aceasta, ameliorand durerea de spate.
Cumpara o saltea pentru atleti racoroasa
Avand in vedere ca atletii se incalzesc in timp ce dorm, vor avea nevoie de o saltea racoroasa, care sa le ofere cat mai mult confort.
Odata ce incepi sa faci execitii, temperatura corpuluit au creste. Pentru cei ce fac exercitii seara, este posibil ca organismul sa nu fie suficient de racoros atunci cand te culci. De aceea se recomanda sa faci exercitiile cu cel putin 4 ore inainte de culcare.
Daca organismul nu s-a racorit, poate sa iti afecteze somnul.
O saltea racoroasa te poate ajuta sa reglezi temperatura corpului, fiind o alegere excelenta pentru atleti.
Saltelele racoritore sunt in general cele cu arcuri, deoarece acestea sunt cel mai aerisite si nu retin caldura precum cele cu memorie. Cele din spuma cu memorie folosesc diferite tehnologii cum ar fi agenti racorosi precum grafitul sau celuril speciale pentru racorire, dar chiar si astfel, tot raman unul din cele mai calduroase materiale al saltelelor deoarece acesta este principiul dupa care functioneaza: retin caldura pentru a se contura dupa forma ta.
In general, saltelele cu arcuri, latex si hibrid sunt cele mai racoroase tipuri de saltele. Atletii ar trebui sa evite o saltea cu memorie in cazul in care nu are alte functii ce reduc nivelul de caldura acumulat.
Cel mai bun tip de saltea pentru atleti
Exista mai multe tipuri de saltele, insa nu toate sunt la fel de bune pentru atleti. Iata care sunt avantajele si dezavantajele acestora:
Saltea pentru atleti din spuma cu memorie
O saltea din spuma cu memorie pentru atleti se contureaza dupa forma corpului lor si amelioreaza presiunea pe care o simti in timpul noptii in punctele tensionate. Cu toate ca acest este un plus deoarece ajuta muschii sa fie cat mai relaxati, poate fi destul de calduroasa.
O persoana ce face exercitii fizice vrea sa aiba un somn cat mai odihnitor, deoarece se incalzeste destul de tare in timpul zilei, in timpul exercitiilor. Din acest motiv, ar putea sa nu fie cea mai buna varianta.
Cu toate acestea, in zilele noastre saltelele cu memorie pot fi pregazute cu agenti de racorire cum ar fi gel racoros, grafit sau cupru. Totusi, tot sunt cele mai calduroase variante de pe piata.
Saltea hibrid pentru atleti
O saltea hibrid combina ce le mai bune proprietati pe care le au doua tipuri de saltea, fiind probabil cea mai buna posibilitatea, fiind prevazuta cu avantajele ambelor tipuri de saltele. Acestea sunt concepute din doua straturi: unul cu arcuri si unul cu spuma. Spuma poate fi cu memorie, pentru a te scufunda mai mult tare sau din latex, pentru a-ti oferi mai mult sprijin.
Saltelle hibrid ofera atat sprijin in zonele tensionate cat si confort in timpul noptii. Mentine coloana vertebrala corect aliniata datorita arcurilor dar te ajuta si sa te scufunzi in timpul noptii, oferindu-ti tot confortul de caer ai nevoie. Daca vrei o saltea care sa iti sprijine coloana vertebrala si totodata sa iti ofere confort, o saltea hibrid este excelenta pentru atleti.
Saltea cu arcuri pentru atleti
O saltea facuta cu arcuri este alegerea ideala pentru atleti. Aceasta mentine coloana verterbrata corect aliniata si ofera tot confortul de care ai nevoie. Este aerisita, asadar te ajuta sa te mentii racoros pe timpul noptii. Este „saltareata”, asadar te poti misca mai usor pe aceasta. Acestea sunt motivele pentru care o saltea cu arcuri este o alegere buna pentru atleti.
Salteaua din latex
Latexul este una din cele mai bune optiuni pentru atleti, deoarece este un material organic, conceput din seva arborelui de cauciuc. Aceasta amelioreaza presiunea din zonele tensionate si previne durerile musculare, ajutandu-te sa iti intreci limitele in timpul exercitiilor.
Care este cea mai buna saltea pentru cei ce fac sport
Cumpararea unei saltele poate fi dificila, deoarece sunt multi factori pe care trebuie sa ii iei in considerare. Daca vrei sa cumperi una de caltiate, trebuie sa tii cont atat de confortul pe care ti-l ofera, de sprijinul pe care ti-l ofera la spate dar si cat sunt de racoroase. Tu decizi care este cel mai important factor. Sa nu uitam faptul ca si pretul difera in functie de tipul cumparat.
Vezi și: Salteaua anatomica Domine Multisuport Silver Memory
Saltea anatomică Domine MultiSuport Silver Memory – fermitate medie. Garanție 5 ani
Daca esti in cautarea unei saltele racoroase, una cu arcuri este cea mai buna alegere deoarece acestea nu retin caldura asa cum o fac cele din spuma cu memorie si de asemenea sunt mai aerisite decat cele din latex. Cu alte cuvinte, sunt cea mai racoroasa alegere. Totusi, cele din altex pot oferi mai mult confort si sunt suficient de racoroase, insa pretul este mult mai ridicat.
In general, daca gasesti o saltea din latex mai ieftina, de obicei este de calitate inferioara. Decat sa cumperi una din latex de calitate inferioara (cum ar fi cele din latex artificial), mai bine cumperi cu arcuri.
Cum iti poate afecta somnul performantele sportive?
Somnul este important in generla pentru un stil de viata sanatos, insa este cu atat mai important in cazul persoanelor ce au un stil de viata activ.
In primul rand, un somn odihnitor amelioreaza durerile musculare si ajuta muschiis sa se refaca ami repere. Un alt avantaj este faptul ca te ajuta sa te concentrezi mai bine si are grija de sanatatea psihica. In cazul in care nu stiai, psihicul poate influenta foarte mult performantele fizice.
Acestea fiind spuse, exista mai mult factori prin care somnul poate influenta calitatea exercitiilor fizice. Iata care sunt cel mai importanti:
- Somnul iti ofera mai multa energie – Somnul poate imbunatati nivelul de glycogen (care este, practic, sursa de „combustibil” a organismului), produce nivele mai ridicate de testostreon si imbunatateste calitatea somnului.
- Somnul poate imbunatati timpul de reactie – Studiile arata ca perosanele ce au un somn odihnitor sunt mult mai activi in momentele cheie.
- Somnul te ajuta sa te recuperezi dupa exercitii – Un somn odihnitor te poate ajuta sa te recuperezi mult mai repede, atat fizic cat si psihic. Somnul are o conexinue directa cu activitatile fizice.
Tinand de sfaturile noastre, vei reusi sa alegi cea mai buna saltea pentru atleti. Succes!
