Majoritatea femeilor au probleme cu somnul in perioada sarcinii, datorita faptului ca exista atat de multe schimbari in organism. Unele din principalele probleme care afecteaza somnul includ durerile de spate, refluxul gastric si apneea in somn. Peste 70% din femei sustin ca au avut probleme cu somnul in perioada sarcinii. Din fericire, cu toate ca nu poate elimina complet aceasta problema, o saltea potrivita poate ameliora semnificativ simptomele. Asadar: care este cea mai buna saltea pentru sarcina?
De ce sa cumperi o saltea pentru sarcina? Cum te ajuta aceasta?
De-a lungul sarcinii, femeile experimenteaza diferite probleme cum ar fi dureri de spate, reflux gastric, crampe la picioare, supraincalzirea, apneea, sindromul picioarelor nelinistite si, evident, bine-cunoscutele greturi matinale.
O saltea pentru sarcina poate ajuta o femeie sa se acomodeze mai bine schimbarilor ce apar in aceasta perioada, sa ii sprijine organismul si sa reduca disconfortul cauzat de aceste probleme. Iata care sunt principalele probleme cu care se confrunta o femeie in timpul sarcinii si cum o ajuta o saltea sa treaca mai usor peste acestea.
- Greturile matinale – In timpul primului trimestru, undeva la aproximativ 3-4 luni, apar aceste greturi. Nu exista o cauza specifica, ci mai multi factori la un loc ce duc la cauza acetora: nivelul crescut de hormoni, si nivelul de glicemie scazuta poate cauza aceste greturi. Severitatea variaza de la o femeie la alta.
- Durerile de spate – O femeie insarcinata adesea se confrunta cu dureri de spate datorita burtii sale care continua sa creasca si pune din ce in ce mai multa greutate pe zona din mijloc. O saltea pentru sarcina poate ameliora disconfortul din aceasta perioada, imbunatatind de asemenea pozitia in care doarme aceasta, pentru a avea o pozitie in care coloana vertebrala este aliniata corespunzator.
- Arsuri stomacale – Arsurile stomacale pot aparea mai frecvent in al treilea trimestru. Cresterea uterului pune mai multa presiune pe intestine si stomac, impingang stomacul si acidul in esofag, rezultand in arsuri stomacale, denumit si reflux gastric
- Crampe la picioare – Presiunea pe anumiti nervi si pe vasele de sange scade nivelul de circulatie din zona picioarelor, ducand la crampe
- Supraincalzirea – O greutate mai mare duce la generarea de mai multa caldura, ceea ce poate duce la probleme cu somnul atunci cand caldura se acumuleaza
- Apneea in somn – Apneea in somn apare in sarcina datorita nivelului ridicat de estrogen, ce face membrana mucoasa din nas sa se umfle, blocand caile de aer.
- Sindromul picioarelor nelinistite – Acest sindrom apare in al treilea trimestru – perioade lungi in care nu te misti si nivelul scazut de acid folic si fier din sange poate cauza acest sindrom.
Citește și despre: Salteaua Somnomed Antiacaria
Saltea Somnomed Antiacaria – salteaua ideală pentru persoanele alergice
Cum cumperi o saltea pentru sarcina
Pentru a gasi cea mai buna saltea pentru sarcina, trebuie sa tii cont de cate tipuri de saltele exista, de proprietatile pe care le au acestea dar si de pozitia in care dormi, de accesoriile pentru pat si de politica de retur a magazinului de la care o cumperi.
Tipuri de saltele
Exista mai multe tipuri de saltele din carep oti alege, fiecare avand propriile sale avantaje si dezavantaje. De la saltele din spuma cu memorie pana la cele cu arcuri, din latex sau hibrid, alegerea este a ta.
Cea mai buna saltea pentru sarcina ar trebui sa fie facuta in general din spuma cu memorie sau latex deoarece acestea pot oferi sprijin si confort chiar si atunci cand corpul se schimba, ameliorand presiunea din zonele tensionate. Exista mai multe modele iar nivelul de fermitate este subiectiv: in timp ce unele femei prefera o saltea mai moale, in care sa se scufunde, altele doresc o saltea mai tare.
Saltelele din spuma cu memorie
O saltea din spuma cu memorie poate fi cea mai buna saltea pentru sarcina deoarece aceasta este facuta dintr-un material ce retine caldura si se muleaza dupa corpul tau, ameliorand presiunea din zonele tensionate, reducand astfel durerea.
Salteaua Somnart Memory Ultimate
Saltea extra-memorie Somnart Memory Ultimate – disponibilă în 4 dimensiuni diferite
O problema a acestora este faptul ca retin foarte mult caldura. Structura sa densa nu lasa aerul sa circule, asadar caldura se acumuleaza si pot fi inconfortabile pe timpul noptii, mai ales in cazul femeilor insarcinate. Un alt dezavantaj este gazul pe care il emana dupa ce a fost cumparata. Este indicat sa o lasi la aerisit 1-2 zile inainte sa o folosesti, pentru a se elimina toate gazele din aceasta.
Saltelele cu arcuri
Acestea sunt cele mai traditionale si comun saltele. Majoritatea dintre noi am dormit pe acestea. Avand in vedere ca aerul circula mai bine prin aceasta, este o alegere mai buna pentru cei ce doresc sa aiba un somn racoros. Arcurile din interior sprijina spatele, insa nu sunt la fel de confortabile si nu te poti scufunda in ele, asadar presiunea din zonele tensionate nu va fi ameliorata.
Citește și despre salteaua Pocket Memory
Pareri Saltea Pocket Memory – Arcuri Individuale 24 cm + 4 cm memory, 28 cm
Unul din principalele dezavantaje ale saltelelor cu arcuri este faptul ca se deterioreaza mult mai usor datorita arcurilor care isi pot pierde capacitatea de a reveni la forma initiala in timp.
Saltelele din latex
O saltea din latex are proprietati similare cu cea din spuma cu memorie – amelioreaza presiunea din zonele tensionate si miscarile sunt izolate, asadar cand te ridici din pat, partenerul nu va simti. Diferenta este faptul ca o saltea din latex este mai racoroasa si este mai „saltareata”. Nu exista un risc la fel de ridicat de supraincalzire si nu te vei simti „blocat” in aceasta.
Vezi și: Salteaua Bio Latex de 3 cm
Saltea Bio Latex de 3 cm – Părere Personală despre această saltea
Saltelele hibrid
O saltea hibrid combina proprietatile pe care le are o saltea din spuma cu memorie (sau ce din latex) cu proprietatile celei cu arcuri, beneficiind asadar de avantajele amandurora.
Astfel, aceasta se contureaza dupa forma ta si ito fera confort da este in acelasi timp destul de racoroasa si „saltareata”. O saltea hibrid contine are stratul de baza format din arcuri si stratul de confort din spuma cu memorie sau latex si are o grosime de cel putin 5 cm.
Acestea sunt cele mai comune 4 tipuri de saltele. Tu alegi care ti se potriveste cel mai bine. Tine cont de faptul ca fiecare din aceste tipuri are propriile sale avantaje si dezavantaje, asadar alegerea este subiectiva. Noi nu putem sa iti spunem care este cea mai buna saltea pentru sarcina – iti prezentam doar tipurile si avantajele lor iar tu trebuie sa iei decizia. Acestea fiind spuse, iata ce proprietati trebuie sa aiba o saltea pentru a fi confortabila in sarcina
O saltea pentru sarcina trebuie sa fie racoroasa
Pe masura ce sarcina evolueaza, femeia va luat din ce in ce mai mult in greutate, crescand astfel si acumularea de caldura. Pentru a mentine salteaua racoroasa pe timpul noptii si pentru a te simti mai confortabil, cauta saltele cu proprietati de racire.
Salteaua din spuma
O saltea traditionala din spuma cu memorie nu este considerata foarte buna pentru sarcina deoarece aceasta are o structura foarte densa si femeia se poate supraincalzi, facand somnul inconfortabil. Pentru a combate aceasta problema, producatorii de saltele incorporeaza diferite functii de racire cum ar fi includerea de uleiuri din plante, geluri speciale, cupru sau infuzia cu grafit. Toate acestea pot face salteaua sa devina mai racoroasa.
- Uleiurile din plante – Acestea inlocuiesc petrolul folosit din timpul fabricatiei, fiind o varianta eco-friendly care respira mai usor, avand astfel un flux de sange mai favorabil decat salteaua traditionala
- Gelul – Gelul este inclus in saltea sau poate fi sub forma de bile care sunt adaugate in timpul procesului de productie. O saltea cu gel din spuma cu memorie absoarbe si elimina caldura din acest material
- Cuprul si infuzia cu grafit – Cuprul si grafitul sunt niste conductori naturali de caltura – adaugarea acestora in saltelele traditionale din spuam cu memorie in timpul productiei poate face spuma mai racoroasa. Cuprul inlatura caldura si poate imbunatati fluxul de sange. Grafitul, in general este folosit pentru a raci masinarii mari ce se incalzi, asadar poate ajuta la eliminarea caldurii excesive din saltea.
Vezi și: Domine Hybrid Supreme – Saltea din spuma cu memorie si arcuri
Saltea Domine Hybrid Supreme – 5 straturi suport, garanție 10 ani
Saltelele cu arcuri
Datorita structurii sale, printr-o saltea cu arcuri, aerul poate circula mult mai bine, fiind astfel una din cele mai racoroase variante de pe piata.
Cat de ferma trebuie sa fie o saltea pentru sarcina
O saltea pentru sarcina trebuie sa aiba un fel de fermitate putin peste medie, fiind cea mai buna optiune pentru femeile insarcinate. Acest nivel de fermitate sprijina corpul atunci cand organismul incepe sa se schimbe. O salte de fermitate medie-ferma poate oferi un plus de sprijin in zon de mijloc, mai ales atunci cand burtica incepe sa creasca. Cu toate acestea, este suficient de moale pentru a se contura dupa forma corpului, ameliorand presiunea din punctele tensionate.
O saltea de mai ferma poate fi prea dura pentru a aceste puncte de presiune, cu toate ca o saltea moale poate sa nu iti ofere suficient sprijin pentru a dormi cu spatele in pozitia potrivita, cauzand dureri in aceasta zona.
Pozitia de dormit
Fiecare persoana doarme diferit. Unele dorm pe spate, altele prefera sa doarma pe o parte si unele chiar pe burta. Pentru a alege ce saltea pentru sarcina ti se potriveste, trebuie sa iei in considerare si acest factor. Totusi, in perioada sarcinii, cea mai sanatoasa si confortabila pozitie de dormit este pe o parte.
- Dormitul pe o parte – Dormitul pe o parte este cea mai buna pozitie pentru femeile insarcinate, in special pe partea stanga. In aceasta pozitie, fluxul de sange se imbunatateste, astfel ca ajung mai multi nutrienti la placenta si bebelus. De asemenea, in aceasta pozitie poti respira mai bine, reducand problemele de apnee in somn.
- Dormitul pe spate – Dormitul pe spate nu se recomanda in perioada sarcinii deoarece abdomenul este mult mai mare si apasa mai tare pe intestin si pe vasele de sange, scazand circulatia de la nivelul spatelui si provocand dureri.
- Dormitul pe burta – Chiar si femeile insarcinate pot dormi pe burta fara sa isi afecteze bebelusul, insa dupa 24 de saptamani, aceasta pozitie poate deveni inconfortabila.
Accesoriile pentru pat
Accesoriile pentru pat cum ar fi topperele de saltea si pernele din spuma cu memorie asigura un plus de confort si sprijin pentru femeile insarcinate.
Topperele de saltea
Topperele de saltea sunt o optiune accesiibla la pret pentru femeile care nu doresc sa cumpere o saltea noua cu totul. Acestea pot schimba fermitatea unei saltele, putand sa le faca mai moi sau mai ferme pentru a face salteaua mai confortabila. Acestea totodata amelioreaza presiunea din aceste puncte datorita materialului lor moale, ca plushul.
Multe toppere sunt prevazute cu gel din spuma sau latex pentru a fi mai racoroase.
Pernele
Pernele pot mentine gatul si spatele intr-o pozitie corect aliniata. Persoanele ce dorm pe o parte au nevoie in mod deosebit de o astfel de perna pentru a umple spatiul dintre gat si suprafata saltelei. Unele branduri au conceput perne speciale pentru sarcina, care sunt mari cat intregul corp pentru a sprijini atat capul, gatul si burta.
Ai grija de unde cumperi o saltea pentru sarcina – Verifica politica de retur
Politica de retur si termenul de garantie pe care il ofera un magazin ar trebui sa influenteze decizia ta de a cumpara o saltea pentru sarcina de la magazinul respectiv.
Citește și despre: Salteaua ortopedica Somnexpert cu spumă poliuretanică
Perioada de testare
Mai multe magazine ofera o perioada de testare pentru clienti, intre 90 si 120 de nopti. Daca vrei sa cumperi o saltea, tine cont de faptul daca magazinul respectiv are aceasta politica. Daca nu, verifica ca macar sa aiba o politica de retur de cel putin 30 de zile.
Daca clientului nu ii place salteaua sau nu i se potriveste, majoritatea magazinelor ofera o politica de retur fara sa puna intrebari.
Termenul de garantie
Daca o saltea se strica prea devreme, aceasta este inlocuita automat de magazinul de la care ai facut achizitia. Majoritatea magazinelor ofera garantie pentru saltele, intre 5 si 10 ani, unele chiar mai mult.
Tine cont si de garantia pe care o ofera un magazin la saltele. Daca perioada este prea mica, trebuie sa te gandesti daca chiar vrei sa cumperi o saltea pentru sarcina de la ei, deoarece acest lucru poate semnala o calitate inferioara.
Intrebari frecvente
Este o saltea din spuma cu memorie buna pentru sarcina?
O saltea din spuma din spuma cu memorie este excelenta pentru sarcina deoarece ofera confort si amelioreaza presiunea din zonele tensionate. Se contureaza dupa forma corpului tau si mentine coloana vertebrala corect aliniata. Totusi, daca nu suporti caldura, trebuie sa tii cont ce acestea devin cam calduroase.
Este mai buna o saltea moale sau una tare pentru sarcina?
Nivelul perfect de fermitate pe care trebuie sa il aiba o saltea in sarcina este mediu inspre ferm – nu prea tare, nici prea moale, dar suficent de ferma pentru a oferi sprijin.
De ce pui o saltea intre picioare cand in sarcina?
O saltea intre genunchi in sarcina previne schimbare pozitiei coloanei vertebrale.
Sper ca acest articol sa te fi ajuta sa intelegi cum poti cumpara cea mai buna saltea petnru sarcina. Daca esti insarcinata si te trezesti des noaptea si nu te mai simt confortabil pe cea pe care o ai, alege una speciala pentru sarcina. Aceasta iti ofera tot confortul de care ai nevoie pentru a avea un somn odihnitor si poate ameliora problemele din aceasta perioada.
