Alegerea saltelei potrivite este esentiala pentru o viata sanatoasa. Cea mai buna metoda pentru a avea un somn odihnitor ar fi sa ai o saltea de calitate, insa acest lucru poate fi mai greu de obtinut decat crezi. Asadar, intrebarea ramane: Ce saltea e mai buna pentru spate?
Somnul este extrem de important pentru ca corpul sa se poata recupera, insa pentru multe persoane, durerile de spate apar in timpul somnului. Persoanele ce au probleme serioase cu durerile de spate ar putea observa ca este greu sa ai parte de un somn de calitate. Dormitorul intr-o pozitie nepotrivita poate duce la dureri puternice de spate.
O saltea potrivita te poate ajuta sa ameliorezi durerile de spate si sa ai un somn mai odihnitor. Asadar, in continuare iti vom spune tot ce trebuie as stii despre aceste saltele. Practic, ce vom invata ce saltea e mai buna pentru spate atunci cand te trezeesti dimineata cu dureri.
Cu toate astea, tine cont ca nu doar persoanele ce sufera de dureri ar trebui sa aiba grija de sanatatea spatelui lor. Saltelele trebuie sa mentina coloana vetrebrala aliniata pentru a te ajuta sa ai parte de un somn de calitate si pentru a preveni durerile de spate pe viitor.
Vezi aici: Părerea mea despre salteaua Basic Pocket
Cu toatea stea, alegerea unei saltele poate fi mai usor de spus decat de facut. Existand sute (daca nu chiar mii) de produse pe piata, alegerea celei mai potrivite poate fi coplesitoare. Acest ghid te poate ajuta sa alegi cea mai buna saltea. Tine cont de faptul ca nu iti vom spune exact ce saltea sa cumperi deoarece alegerea este foarte subiectiva.
Noi iti vom prezenta toate tipurile de saltea si cum iti pot afecta acestea spatele iar tu vei decide care ti se potriveste cel mai bine. Este imposibil sa generalizezi ce saltea e mai buna pentru spate deoacere in timp ce unor persoane li se potriveste un anumit tip, cu un anumit grad de fermitate, altora li se poate potrivi alt tip.
Asadar, noi iti vom prezenta tipurile de saltele si tu va trebui sa alegi. Haide sa incepem.
Ce saltea e mai buna pentru spate in functie de tipul acesteia
Asadadar, ce saltea e mai buna pentru spate? Cele mai bune saltele pentru durerile de spate snut cele care amelioreaza presiunea din punctele cu in care tensiunea este ridicata. In zilele noastre, exista foarte multe tipuri de saltele din care poti alege incat ai garantia ca vei gasi exact ceea ce cauti.
Saltelele hibrid
Daca esti in cautarea unei saltele versatile, cele hibrid sunt alegerea perfecta. Fiind una din cele mai bune saltele pentru durerile d espate, saltelele hibrid contureaza corpul si sunt extrem de confortabila, avand la suprafata o spuma de memorie care amelioreaza durerea spatelui dar si arcurile care fac salteaua saltareata si care sprijina punctele tensionate.
Asadar, daca nu stii ce saltea sa alegi, nu ai cum sa dai gres cu saltelele hibrid. Cu toate astea, acestea tind sa fie mai scumpe, asadar nu este o varianta pentru cei ce au un buget limitat.
Citește și despre: Salteaua ortopedică cu arcuri Premium Memory
Pareri Saltea ortopedica cu arcuri si spuma memory, Premium Memory, 26 cm
Saltelele din spuma cu memorie
Spre deosebire de saltelele originale din spuma cu memorie, cele care sunt acum pe piata sunt ventilate si pot respira. Saltelele cu spuma din memorie sunt cea mai buna alegere pentru cei ce au dureri, mai ales pentru cei cu dureri de spate. Acestea se contureaza perfect dupa corpul tau si distribuie greutatea corpului in omd egal pentru a-ti oferi tot sprijinul de care ai nevoie.
Cu toate astea, problema acestora este faptul ca, indiferent de sistemul de ventilare folosit, acestea tot tind sa se incalzeasca in timpul noptii, pentru ca asa functioneaza: folosesc temperatura corpului pentru a se mula dupa conturul acestuia. Asadar, caldura este stocata.
Poate fi o alegere ideala pentru cei cu dureri de spate, dar in lunile calduroase ar putea deveni putin inconfortabile, mai ales daca esti genul de persoana care tinde sa se supraincalzeasca in timpul noptii.
Saltelele cu arcuri
Saltelele cu arcuri pe interior sunt ideale pentru cei ce doresc un plus de sprijin. Acestea sunt saltarete si raspund greutatii corpului. Sunt cele mai traditionale saltele, fiind in general mai ferme decat cele hibrid sau cele memory si sunt compuse din arcuri care fie sunt legate intre ele sau sunt impachetate individual in celule textile (numite si arcuri individuale) pentru a sprijini spatele.
Ce saltea e mai buna pentru spate in functie de pozitia in care dormi
Indiferent ce nivel de confort e recomandat de altii, decizia de a cumpara cea mai buna saltea pentru durerile de spate este a ta. Este o alegere subiectiva. Totusi, anumite tipuri de saltele pot fi mai potrivite in functie de pozitia in care dormi. Iata asdar ce saltea e mai buna pentru spate, in functie de pozitia in care dormi.
Cei care dorm pe spate
Daca dormi pe spate, probabil ca nu vrei sa simti ca te scufunzi inn saltea. E posibil sa iti doresti o saltea in care nu simti ca te scufunzi deoarece acestea sprijina mai bine articulatiile.
In mod similar, daca dormi pe o saltea prea ferma, Spatele nu sta intr-o pozitie naturala, asadar poti simti dureri dimineata.
Cel mai bun tip de saltea:
Pentru cei care dorm pe spate, cel mai bun tip de saltea ar fi cele ferme, deoarece te ajuta sa dormi mai bine si sa previi durerile.
Cei care dorm pe burta
Cea mai buna saltea pentru cei care dorm pe burta este cea care amelioreaza durerea din punctele de presiune din jurul coloanei vertebrale.
Cel mai bun tip de saltea pentru acestia
Asadar, cea mai buna saltea ar fi cea care este de o fermitate medie. Aceasta ajuta la ameliorarea durerilor de spate sau cel putin la prevenirea acestora.
Cei care dorm pe o parte
Daca esti genul de persoana care doarme pe o parte, ar trebui de asemenea sa tii cont de nivelul de confort pe care ti-l ofera salteaua ta. Pentru a preveni durerile de umar si solduri, salteaua ta ar trebui sa iti mentina articulatiile aliniate si sa iti sprijine zona de jos a spatelui.
Asadar, ai nevoie de o saltea care sa se contureze dupa formele tale naturale.
Cea mai buna saltea pentru acestia
Una de fermitate medie sau chiar moale este perfecta pentru persoanele care dorm pe o parte. Aceasta te ajuta sa te scufunzi in ea intr-un mod confortabil si iti sprijina coloana vertebrala.
Află despre: Salteaua Pillow Top memory de 2 cm. Merită?
Cele mai bune saltele pentru durerile de spate
Daca ai o durre de spat,e probabil ar trebui as cuimperi cea mai ferma saltea pe care o gasesti, nu-i asa? nu chair. Cu toate ca acestea erau cele mai comune recomandari inainte, studiile nu sunt destul de concludente pentru a lua aceasta decizie.
Cele mai noi sfaturi nu mai sustin faptul ca exista o saltea potrivita pentru toti iar o saltea trebuie aleasa diferit, in functie de probleme.
De exemplu, o saltea ar putea fi potrivita pentru persoanele ce nu au probleme de sanatae si atla pentru o persoana ce sufera, de exemplu de dureri de spate. In continuare iti vom spune care sunt cele mai bune saltele pentru persoanele ce sufera de dureri de spate. Haideti sa incepem.
Vezi și: Totul despre salteaua Basic Pocket
Sfaturi pentru cele mai bune saltele pentru durerile de spate
Cand cumperi o saltea pentru durerile de spate, alegerea poate fi mai dificila de cat crezi. Exista atat de multe produse pe piata si doar pentru ca o saltea se simte bine atunci cand stai intins pe aceasta nu inseamna neaparat ca este potrivita pentru a dormi pe ea pentru cativa ani.
Iata cateva sfaturi care sa te ajute sa alegi salteaua potrivita:
Trebuie sa iti tina coloana vertebrala aliniara
Probabil ca nu realizezi acest lucru, dar postura potrivita este foarte importanta atunci cand dormi. Muschii si ligamentele (tesuturile care mentin articulatiile impreuna) din spatele tau trebuie sa se relaxeze si sa se recupereze atunci cand dormi.
Saltelele prea ferme sau prea moi nu sustin coloana vertebrala aliniata cu gatul si partea din jos a spatelui asa cum ar trebui sa o faca. Ceea ce este suficient de ferm (dar nu prea ferm) difera de la o persoana la alta. Daca ai solduri largi, de exemplu, o saltea cu o suprafata moale ar fi mai potrivita. Aceasta te poate ajuta mai bine sa iti mentii coloana vertebrala aliniata.
O persoana cu soldurile inguste ar fi mai ok sa incerce o saltea cu o suprafata mai ferma.
Daca nu esti sigur, alege o saltea de fermitate medie
Studiile sunt limitate, dar cercetatorii au oferit cate o saltea la mai mult de 300 de persoane ce sufera de dureri lombare. Acestia au folosit saltele de „fermitate medie” si saltele „ferme” pentru 90 de zile. Cei ce au avut o saltea de fermitate medie sustin ca au simtit mai putin disconfort.
Poti de asemenea sa incerci o saltea cu memorie (in loc de una traditionala). Spuma cu memorie se modeleaza dupa corpul tau. Dezavantajul ar fi ca acestea tind sa meintina caldra si de obicei au mai multe chimicale.
Testeaz-o pe termen lung
Daca ai un somn odihnitor noaptea si te trezesti fara durere atunci cand stai la hotel, tine cont de salteaa pe care o au cei de acolo. Noteaza undeva numarul modelului saltelei. Sau alege o asltea care iti ofera o politica de retur cu banii inapoi garantat. Sunnt multe companii cate te lasa sa testezi o saltea intre 30 si 100 de zile iar daca nu esti multumit poti sa o returnezi fara probleme.
Ce ar trebui sa caute la o saltea persoanele cu dureri de spate
Cumpararea unei saltele este o decizie personala, dar exista cativa factori pe care ar trebui sa ii ia in considerare orice persoana care sufera de dureri de spate.
Fermitatea saltelei
Inainte se credea ca persoanele ce au dureri de spate trebuie sa aleaga o saltea foarte ferma, dar nu se mai cresde acest lucru. Cu toate ca inaite se credea ca saltelele ferme sunt mai bune pentru persoanele care sufera de dureri de spate, nu tot timpul e asa.
O saltea ferma nu se contureaza pefect cu spatele tau, ceea ce poate provoca alte probleme de sanatate.
Cel mai bine ar fi sa alegi o saltea care sa se iti ofere confort absolut in timp ce dormi in pozitia in care doresti.
Pozitia de dormit
Depinde foarte mult daca dormi pe o parte, pe spate sau pe burta atunci cand alegi salteaua dorita. Aceasta trebuie sa se potriveasca perfect cu pozitia cu care vrei sa dormi. Medicii spun ca pozitia in care dormi si confortul din timpul somnului poate afecta foarte cat de puternice vor fi durerile de spate de peste zi.
De la o scara de la 1 la 10 (10 fiind cea mai ferma), iata ce ar trebui sa iei in considerare atunci cand cumperi o saltea, in functie de pozitia in care dormi.
- Persoanele care dorm pe o parte ar trebui sa incerce o saltea mai moale, undeva la 5.5-6.5 fermitate.
- Persoanele care dorm pe spate ar trebui sa incerce o saltea de fermitate medie, undeva la 6-7 fermitate.
- Persoanele care cdorm pe burta ar trebui sa incerce o saltea cu o fermitate intre 6.5 si 7.5, in functie de preferintele individuale.
Tipul de saltea potrivit pentru durerile de spate
Saltelele pot fi facute din multe materiale diferite, de la materiale sintetice la cele maturale. Cele mai populare tipuri de materiale dni care sunt facute saltelele cu memorie snut din latex, buzunare cu aer sau combinatii cunoscute si ca saltele hibrid.
Toate dintre acestea pot avea un grad mai mare de fermitate, dar pentru durerile de spate unele sunt mai bune decat alele.
Saltelele cu memodie si latex
Cele mai des recomandate saltele pentru persoanele cu dureri de spate sunt cu memorie si latex. Slatelele cu memorie si alternativele naturale ale acestora, cele din latex snut ideale doarece ofera sprijin incredibil si contur.. Acestea se contureaza conform corpului si a formelor naturale, sprijinand punctele de presiun cum ar fi umerii, soldurile si ameliorand presiua si reducand durerea.
Daca esti in cautarea inei saltele pentru dureri de solduri, de umeri sau de spatel, saltelele cu memorie si cele din latex pot fi cea mai buna alegere deoarece acestea au totoata grija ca coloana vertebrala sa fie bine aliniata atunci cand dormi.
Saltelele cu arcuri
Saltelele cu arcuri sunt cele mai traditionale saltele si sunt facute dintr-un strat de spuna si pe interior contin arcuri. Acestea au fost considerate modelul standard pentru aproximativ un secol, cu toate ca au fost imbunatatite in ultimul timp, venind cu arcuri mai bune si o izolare mai puternica.
Află și despre: Cât de bună este salteaua Pillow Top Memory
Saltelele cu aer
Saltelele cu aer au crescut in popularitate in ultimele deceni si acum sunt cele mai elaborate versiuni de pe piata. Cele simple nu ofera conturul pe care il ofera saltelele cu memorie sau latex. Cu toate astea exista saltele cu aer care sunt ajustate mecanic pentru a fi mai mult sau mai putin pline pentru a oferi ma multa sau mai putina fermitate.
Abilitatea de a personaliza cat de tare sau moale este salteaua poate fi extraordinara atunci cand vrei sa ameliorezi durerile de spate ale saltelei tale.
Saltelele hibrid
Saltelele hibrid sunt de obicei umplute cu aer si au si o spuma de memorie sau latex. Combinatia din aceste 2 elemente poate functiona foarte bine pentru a scadea durerile de spate si pentru a te ajuta sa dormi mai bine.
Daca esti in cautarea unei saltele hibrid, asigura-te ca aceasta are un strat generosde spuma cu memorie, preferabil chiar mai multe straturi, nu doar unul la suprafata.
Sfaturi atunci cand cauti o saltea pentru durerile de spate
Avand in vedere ca exista atat de multe modele pe piata, este important sa intelegi cum sa alegi corespunzator salteaua potrivita. Poate fi dificil sa faci aceasta alegere deoarece exista atat de multe modele pe piata. Tine cont de sfaturile noastre de mai jos pentru a alege asa cum trebuie o saltea pentru durerile de spate.
1. Preferintele personale ar trebui sa determine care este cea mai buna saltea pentru tine
Nu exista o saltea sau un tip de saltea care functioneaza pentru toate persoanele – nici macar pentru toate persoanele care sufera de aceeasi afectiune, cum ar fi durerile de spate.
O saltea care ajuta pe un prieten sau o cunostinta sa doarma fara sa simta dureri de spate ar putea sa nu fie potrivita pentru tine. Cel mai indicat este sa testezi salteaua pentru a te asigura ca ti se potriveste.
Indiferent ca stai 1 minut sau 10-15 minute pentru a o testa, tot nu e suficient pentru a-ti face o parere. Din acest motiv, recomandam sa o cumperi dintr-un magazin care are o politica de retur cat mai avantajos. Sunt unele magazine ce ofera o politica de retur pana la 100 de zile, ceea ce este mai mult decat suficient pentru a decide daca o saltea ti se potriveste sau nu.
2. Gandeste-te ce materal ti se poriveste cel mai bine
Fiecare persoana prefera un anumit material. Daca esti o persoana mai friguroasa, probabil ca ar fi ok sa alegi o saltea care sa mentina mai bine caldura. De asemenea, unele persoane au diferite alergii. Nu doar durerea de spate ar trebui sa fie factorul dupa care alegi o salteaua (cu toate ca alegerea acesteia ar trebui sa se invarta in jurul acestui factor).
3. Cumpara o saltea ce ofera suport de spate
O saltea de calitate ar trebui sa iti sprijine conturul si sa iti alinieze coloana vertebrala. Cantitatea potrivita de suport pentru spate ajuta de asemenea pacientii sa evite durerile musculare de dimineata. Cu toate ca nu exista foarte multe studii despre saltele, acestea au descoperit ca saltelel de fermitate medie sunt mai potrivite pentru durerile de spate decat saltelele cu o fermitate ridicata.
4. Gaseste echilibrul perfect intre suportul pentru spate si confort
Confortul este foarte important cand alegi o saltea. Aceasta nu trebuie doar sa iti amelioreze durerile de spate, dar sa te ajute sa ai un somn odihnitor – cu cat dormi intr-o pozitie mai confortabila, cu atat somnul poate fi mai odihnitor. Somnul pe o saltea prea ferma poate cauza dureri de spate in anumite puncte de presiune.
O saltea de fermitate medie ar putae fi mai confortabila deoarece iti lasa umerii si solsoldurile sa se afunde usor in aceaasta.
Pacientii care doresc o saltea ferma pentru spate pot alege una mai groasa, pentru mai mult confort.
5. Ia-ti o saltea noua atunci cand e nevoie
Daca salteaua ta veche incele sa se deterioreze si sa nu fie suficient de confortabila, probabil ca e timpul sa iti cumperi una. Decat sa incerci sa o repari pe cea veche cu diferite improvizatii care nu doar ca nu ofera acelasi nivel de confort, dar pot chiar sa nu fie sanatoase pentru tine, mai bine iti cumperi una de calitate care te ajuta sa te bucuri de un somn odihnitor.
Părere personală: Salteaua Premium Memory – Merită?
Ce trebuie sa stii atunci cand cumperi o saltea pentru dureri de spate
Atunci cand cumperi o saltea pentru dureri de spate, calitatea este esentiala, da nu este singurul lucru pe care ar trebui sa il iei in considerare. Iata si alti factori de care ar trebui sa tii cont tunci cand iei aceasta decizie:
1. Nu te uita prea mult la pret – nu fa economie din acest punct de vedere
Atunci cand cumperi o saltea pentru a ameliora durerile de spate, nu ar trebui sa te uiti foarte mult la pret. Intelegem ca vrei sa faci economie, dar chiar nu e cazul sa faci acest lucru atunci cand vine vorba de sanatatea ta.
Saltelele de calitate de obicei au un pret mai ridicat, dar acestea te pot ajuta sa ai un somn odihnitor si iti pot imbunatati claitatae vietii. Nu e nimic rau sa cauti promotii, dar nu cumpara una foarte ieftina – deoarece e foarte posibil sa nu fie una care sa te multumeasca.
2. Ai grija la strategiile de promovare
Sunt multe saltele care sustin ca sunt „ortopedice” sau „aproabate de medici” dar aceste lucruri nu ar trebui sa cantareasca foarte mult. Mai indicat este sa fii atent la detaliile tehnice ale unei saltele decat la astfel de termeni.
3. Cumpara salteaua doar de la o companie de incredere
Atunci cand cumperi o saltea, asigura-te ca o cumperi de la o companie de incredere, care are o poltiica de retur ce te multumeste. Chiar daca preferi sa mergi personal intr-un magazin in loc sa o cumperi online pentru a o testa, nu iti vei da seama de la inceput cat de bine ti se potriveste.
Chiar daca petreci 10 minute stand pe saltea, exista sanse ca aceasta sa nu mai fie la fel de placuta dupa o noapte de dormit pe ea. Din acest motiv, este indicat sa cumperi salteaua de la o companie care iti ofera o politica de retur de cel putin cateva zile. Astfel vei avea suficinet timp sa te asiguri daca este sau nu potrivita pentru tine.
Concluzie
Durerea de spate este unul din principalel motive pentru care oamenii incep sa isi piarta mobilitatea la varsta mijlocie. Durerea de spate poate face face barbatii sa nu mai aiba activitai fizice, ceea ce duce la probleme de sanatate si poate face mult mai greu procesul de a-ti te mentine la o greutate sanatoasa si de a ramane in putere pe masura de inbatranesti.
Vezi aici: Ce saltele recomandă doctorii
Asadar, tratarea durerilor de spate este foarte importanta pentru ca barbatii sa ramana sanatosi si sa iba o viata activa.
Luand in considerare faptul ca majoritatea barbatilor petrec o terime din viata lor in dormitor, alegerea saltelei potrivite este esentiala pentru a avea grija de durerile de spate. Salteaua pe care dormi poate face o diferenta mare in cat de activ vei fi in ziua urmatoare.
In trecut, doctorii recomandau saltelele foarte ferme pentru persoanele cu dureri de spate. Cu toate astea, un studiu pe 268 de persoane cu dureri de spate a observat ca cei care dorm pe saltele foarte ferme au un somn mult mai putin odihnitor. Nu exista nicio diferenta intre persoanele care au folosit o saltea de fermitate medie si una foarte ferma.
Saltelele moi pot fi de asemenea problematice. Cu toate ca acestea pot sa se adapteze conturului tau, poti totodata sa te afunzi atat de tare in ele incat articulatiile tale pot deveni dureroase in timpul noptii.
Cel mai bine este ca atunci cand cumperi o saltea, sa te uiti la cea pe care o ai acum si sa iti dai seama ce doresti sa schimbi la ea. Doresti sa fie mai ferma sau mai moale? Astfel poti lua decizia potrivita.
Totodata, asigura-te ca atunci cand cumperi o noua saltea, o cumperi dintr-un magazin care iti are o politica de retur de lunga durata. Este imposibil sa iti dai seama de cat de potrivita este salteaua pentru tine atunci cand o testezi – nici macar dupa o noapte nu iti poti da seama.
Din acest motiv, este indicat sa o cumperi dintr-un magazin ce are o politica de retur de cel putin 30 de zile. Astfel, vei sti sigur daca noua saltea ti se potriveste sau nu.
Ca ultim sfat, e bine de stiut ca salteaua pe care o cumperi trebuie intoarsa odata la fiecare 6 luni pentru a fi uza in mod egal. Fie ca o intorci la 180 de grade sau pe partea ealalta, asigura-te ca folosesti toate pozitiile saltelei in mod egal pentru nu deveni mai uzata intr-o parte decat in alta.
Nu doar ca prelungesti durata de viata a saltelei, dar vei creste nivelul de confort pe aceasta deoarece se va mentine la un nivel egal pe toate suprafetele.
Sper ca sfaturile noastre sa te ajute sa alegi mai usor salteaua dorita. Succes!
